香如明镜：通过香氛培养专注力

香是训练注意力最古老、也最简单的工具之一。一支香燃烧的速度是稳定的，这意味着你不看钟也知道还剩多少时间；而香味一直在变化，心跑远了，也总有个地方可以回来。

为什么一支香比计时器更好用

计时器告诉你"结束了"；香告诉你"你还在这里"。一支香的香气大概分三段：开始略带锐利，中段饱满，尾调安静、带树脂感。熟悉某一款香的三段变化之后，你就可以用它们当刻度，而不必去看屏幕。

这也是中国把香道与茶、书、画并列为修养之艺的原因。它不是装饰，而是用注意力而非分钟来丈量时间的方式。

第一支香怎么选

从单一香材开始：檀香或沉香。两者闻起来都是"木头本身"，而不是香水。第一支香尽量不要选只写"花香""甜香"的产品——冷闻就很冲，通常意味着加了香精，而不是香材。

• 檀香：温暖、干燥，接近雪松。最好上手。
• 沉香：更深、更有树脂感，甜味只在烟气里才出现。
• 调和香：以后再试，学习阶段它会盖住原料本身的特征。

正确的点燃方式

• 用带接灰盘的陶瓷或金属香托，不要用木质。
• 香要立稳，远离窗帘、纸张和任何会随风飘动的东西。
• 点燃香头，让它发红，再把明火吹灭，让它阴燃而不是燃烧。
• 烧完后开窗。一小时之后整屋还都是味道，说明烟太多了。
• 绝不能无人看管，也不要在地毯上点香。

把一支香挂在一件事上

最实用的用法，是一支香对一件事。坐下来写字时点上，香燃尽就是这段时间结束。两支香是一整个上午，一支香是一个清晰的工作段。因为气味在变化，你还会得到一个"进行到哪了"的提示。

如果睡前用，选温和些的檀香，并在上床前二十分钟点完，让房间是"散过"的，而不是满屋烟味。

怎么用得更省更久

一天一支，大约一个月一盒。香要存在干燥、避光的地方：潮湿会让香气变钝，日晒会让香体变脆。如果放几个月后味道变淡，多数是受了潮——换个地方存，香味通常会回来。